Hacer ejercicio (actividad física) es el complemento más importante para llevar a cabo una buena alimentación y una vida sana, pues a diferencia del deporte, la actividad física es algo que puedes realizar en cualquier momento. Podemos desarrollar capacidades físicas muy fácil, realmente solo es cuestión de poner en práctica algunas actividades como realizar estiramientos por las mañanas, esto nos dará flexibilidad, resistencia y masa muscular; a largo plazo notaremos resultados, cuando tengamos cincuenta años, pues a medida que nuestra edad avanza, los músculos se acostumbran a no hacer nada y se limitan de acciones simples.

Los músculos están divididos en tres tipos, esqueléticos, involuntarios y el cardíaco. El músculo cardíaco se encuentra en el corazón, son todas esas las fibras musculares en conjunto de células entre si en disposición lineal. El musculo cardíaco tiene la misma forma de deslizamiento que los músculos esqueléticos. Sus contracciones rítmicas y potentes mandan la sangre al corazón cuando este late, este músculo necesita de mucho oxigeno ya que si se obstruyen las arterias que conducen al corazón. 

Una buena recomendación para fortalecer la zona abdominal seria ver el siguiente vídeo:  en el cual se incluye una serie de ejercicios los cuales están formulados para aumentar el rendimiento del abdomen y si lo haces constantemente, podrás marcar tu abdomen y lograr tu figura soñada, este vídeo cuenta con 3 niveles de dificultad, a continuación les mostraremos la dificultad #1.