Hacer ejercicio (actividad física) es el complemento más importante para llevar a cabo una buena alimentación y una vida sana, pues a diferencia del deporte, la actividad física es algo que puedes realizar en cualquier momento. Podemos desarrollar capacidades físicas muy fácil, realmente solo es cuestión de poner en práctica algunas actividades como realizar estiramientos por las mañanas, esto nos dará flexibilidad, resistencia y masa muscular; a largo plazo notaremos resultados, cuando tengamos cincuenta años, pues a medida que nuestra edad avanza, los músculos se acostumbran a no hacer nada y se limitan de acciones simples.